Sono e saúde mental
Artigos sobre insônia, higiene do sono, apneia, melatonina e a relação de mão dupla entre dormir mal e adoecer psiquicamente.
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Ronco alto, pausas na respiração e um cansaço que nenhum antidepressivo resolve: a apneia obstrutiva do sono produz sintomas que imitam depressão, ansiedade e TDAH. Explico quando suspeitar, quem deve fazer polissonografia e por que benzodiazepínico pode piorar tudo.
Ler artigoHorário constante, luz, cafeína, telas: a higiene do sono funciona — até certo ponto. Explico o que a ciência realmente recomenda, por que higiene sozinha não trata insônia crônica e o que é a TCC-I, tratamento de primeira linha que quase ninguém conhece.
Ler artigoInsônia costuma ser o primeiro sinal de que algo está fora de eixo, e o último a ser tratado a sério. Por que o sono merece atenção clínica dedicada.
Ler artigoPesadelo recorrente, movimento agressivo durante o sono, acordar gritando assustado. Conheça os transtornos da fase REM e quando investigar.
Ler artigoA consolidação do que se estudou acontece durante o sono profundo e o REM. Quem vira a noite antes da prova prejudica exatamente a fase do cérebro responsável por transformar leitura em conhecimento utilizável.
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